إفحص قيم الفيتامينات لديك بإستمرار

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

 إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي ، ظهور تقرحات في الفم العشى الليلي ، جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين أ وهوموجود في 

زيت كبدالحوت، الجبن،اللبن،القشطة.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ،الجزر،الخس. الكرنب، الطماطم،البقول،الخوخ،عصيرالبرتقال.

 إذا كنت تعاني من الإجهاد المتواصل عدم القدرة على التركيز تشقق الشفاه التحسس من الضوء القلق المستمر الأرق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين  ب وهوموجود في 

الخميرة،الكبد،اللحوم،صفارالبيض. الخضروات،الفواكه،الفول السوداني،السبانخ،الكرنب،الجزر

 إذا كنت تعاني من: الإصابةالمتكررة بالبرد نزيف اللثة عدم التئام الجروح بسهوله فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين س وهوموجود في:

الكبد/والطحال والموالح بكثرة عصير الليمون،البرتقال،اليوسفى الفراولة ،الجوافة،الفجل،التفاح،الكرنبالبقدونس،الطماطم .

إذا كنت تعاني من: آلام المفاصل آلام الظهر تساقط الشعر فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين د وهوموجود في:

زيت كبد الحوت والقشطة ، اللبن، صفارالبيض، وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من: الشعور بالتعب عند اقل جهد بطىء التأم الجروح فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين اي  وهوموجود في

 الخضار الورقية: كالخس ، الجرجير ، البقدونس، السبانخ وزيت بذرة القطن ، زيت الصويا ، زيت الذرة ، بادرات القمح