رجيم تخسيس الخصر

اليوم الأول

الإفطار : ١ زبادي خالي الدسم + تفاحتين

الغداء : ٤ حبات من الخضروات المحتوية على نسبة عالية من الألياف كالخيار + ربع دجاجة بدون جلد مشوية او مسلوقة

العشاء : ٢ توست + قطعة جبنة ١٠٠ جرام

اليوم الثاني

الإفطار : كمية مفتوحة من الفاكهة نوع واحد ما عدا (موز – تين – بلح – كريز)

الغداء :سلطة خضراء + طبق شوربة عدس متوسط

العشاء : كمية مفتوخة من الفاكهة نوع واحد

ثالث يوم: تكرار لليوم الأول

رابع يوم: تكرار لليوم الثاني

اليوم الخامس

الإفطار : بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + خيار + طماطم

الغداء :أرز 5 – 7 ملاعق بالزيت + سلطة + 2 سمك مشوي

العشاء : 2 زبادي لايت + 2 ثمرة فاكهة

اليوم السادس

الإفطار : فول 3 ملاعق + نصف رغيف + خيار + طماطم

الغداء : سلطة + ربع دجاجة بدون جلد مسلوقة

العشاء : 2 – 3 ثمرة فاكهة

اليوم السابع

الإفطار : 2 توست + 2 ملعقة مربى لايت

الغداء : طبق خضروات + طبق متوسط سلطة + شريحة لحم مشوي

العشاء : ١ زبادي لايت

فالحرص على اتباع هذا الريجيم والانتظام عليه سوف يساعدك بشكل عملي وملحوظ في الحصول على خصر مشدود وجميل